| Капуста краснокочанная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 10.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.331 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.31 мг | 90 мг | 50.3% | 34.1% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8518 мг | 20 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.72 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.8% | 687 г |
| Кальций, Ca | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1713 г |
| Кремний, Si | 15.44 мг | 30 мг | 51.5% | 34.9% | 194 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Натрий, Na | 70.01 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Сера, S | 61.39 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1629 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Хлор, Cl | 42.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 6.998 мкг | 10 мкг | 70% | 47.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
| Медь, Cu | 139.72 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Молибден, Mo | 9.642 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Селен, Se | 10.43 мкг | 55 мкг | 19% | 12.9% | 527 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20931 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10% | 674 г |
| Цинк, Zn | 1.0312 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста красная, фасоль, курица составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».