| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 2135 г |
| Кефир 2,5% жирности | 920 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 12.5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 23% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 11.3% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2341 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 10% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 128.18 мг | 1000 мг | 12.8% | 20.7% | 780 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2676 г |
| Натрий, Na | 53.41 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.6% | 2434 г |
| Сера, S | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3228 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 19.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.8% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16822 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 10.4% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 16% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
| Медь, Cu | 12.17 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8217 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.3% | 1311 г |
| Олово, Sn | 16.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.39 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4% | 3957 г |
| Стронций, Sr | 18.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.976 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог МОЙ составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».