| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 20 г |
| Брынза овечья | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.4% | 787 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 14.2% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.798 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.79 мг | 90 мг | 53.1% | 64.3% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 7% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 14.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.7% | 1034 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Натрий, Na | 164.89 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.4% | 788 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4172 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.1% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 10.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.3% | 849 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 30.91 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3235 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3792 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133779 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0592 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».