| Авокадо | 4 г |
| Сыр плавленый, новый, 30% | 5 г |
| Угорь | 4 г |
| Лосось атлантический (семга) | 5 г |
| Водоросли | 3 г |
| Рис, зерно продовольственное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10.7% | 398 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.821 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7771 мг | 20 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.21 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Кальций, Ca | 157.25 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 636 г |
| Кремний, Si | 310 мг | 30 мг | 1033.3% | 439.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 52.25 мг | 400 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Натрий, Na | 191.18 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Сера, S | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Фосфор, P | 270.9 мг | 800 мг | 33.9% | 14.4% | 295 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 19.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.9321 мг | 2 мг | 46.6% | 19.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 187.86 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8% | 532 г |
| Молибден, Mo | 7.961 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.8% | 879 г |
| Селен, Se | 5.057 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Фтор, F | 120.64 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3316 г |
| Хром, Cr | 18.38 мкг | 50 мкг | 36.8% | 15.6% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.2736 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рол Филадельфия составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».