| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 145 г |
| Яблоко (Запекание) | 320 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.5% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 12.1% | 208 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 884.6 мкг | 900 мкг | 98.3% | 24.8% | 102 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.128 мг | 5 мг | 102.6% | 25.9% | 98 г |
| бета Криптоксантин | 0.603 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.926 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 2.2% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9687 мг | 20 мг | 19.8% | 5% | 504 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 774.29 мг | 2500 мг | 31% | 7.8% | 323 г |
| Кальций, Ca | 90.07 мг | 1000 мг | 9% | 2.3% | 1110 г |
| Кремний, Si | 5.707 мг | 30 мг | 19% | 4.8% | 526 г |
| Магний, Mg | 126.8 мг | 400 мг | 31.7% | 8% | 315 г |
| Натрий, Na | 57.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.1% | 2257 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1457 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 8.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 50.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 324.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.984 мг | 18 мг | 33.2% | 8.4% | 301 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 13.2% | 192 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.675 мг | 2 мг | 133.8% | 33.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 496.32 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 12.5% | 201 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.3% | 756 г |
| Никель, Ni | 31.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.592 мкг | 55 мкг | 30.2% | 7.6% | 331 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9899 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.5% | 718 г |
| Цинк, Zn | 2.3528 мг | 12 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковная гранола составляет 396,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».