| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 1.5% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.7% | 905 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.8% | 693 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 16.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 139.41 мг | 500 мг | 27.9% | 26.8% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 17.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 12.447 мкг | 50 мкг | 24.9% | 23.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3404 мг | 20 мг | 11.7% | 11.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.1% | 1052 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2867 г |
| Натрий, Na | 303.78 мг | 1300 мг | 23.4% | 22.5% | 428 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 458.99 мг | 2300 мг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.8% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 55.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10050 г |
| Медь, Cu | 51.97 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.8% | 1088 г |
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.415 мкг | 55 мкг | 29.8% | 28.6% | 335 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10025 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца + молоко 1,5 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».