| Карась морской | 545 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 29.5% | 254 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.976 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.93 мкг | 3 мкг | 97.7% | 73.3% | 102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.42 мг | 2500 мг | 18.6% | 14% | 538 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Магний, Mg | 55.67 мг | 400 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Натрий, Na | 104.02 мг | 1300 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Сера, S | 256.38 мг | 1000 мг | 25.6% | 19.2% | 390 г |
| Фосфор, P | 421.9 мг | 800 мг | 52.7% | 39.5% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.835 мг | 18 мг | 26.9% | 20.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2202 г |
| Селен, Se | 53.474 мкг | 55 мкг | 97.2% | 72.9% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2100 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Карась жареный составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».