| Хлопья овсяные с нутом "Здоровое меню" | 54 г |
| Отруби пшеничные (россыпью) "ECO" / ООО "Лента" | 21 г |
| Молоко 2,5% "Весёлый молочник" | 120 г |
| Вода | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.3% | 500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2963 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8911 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.83 мкг | 400 мкг | 23.7% | 27.7% | 422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3569 мг | 20 мг | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.32 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 14.569 мг | 30 мг | 48.6% | 56.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 53.12 мг | 400 мг | 13.3% | 15.5% | 753 г |
| Натрий, Na | 257 мг | 1300 мг | 19.8% | 23.1% | 506 г |
| Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1897 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 23.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 397.45 мг | 2300 мг | 17.3% | 20.2% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 8.6% | 1356 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 21.8% | 534 г |
| Марганец, Mn | 1.0515 мг | 2 мг | 52.6% | 61.4% | 190 г |
| Медь, Cu | 172.1 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 20.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 12.773 мкг | 70 мкг | 18.2% | 21.2% | 548 г |
| Никель, Ni | 32.685 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.996 мкг | 55 мкг | 18.2% | 21.2% | 550 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6751 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.0449 мг | 12 мг | 8.7% | 10.2% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша хлопья геркулес+нут "Здоровое меню" составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».