| Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов] | 15 г |
| Салат из морской капусты. | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.6% | 936 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 12.1% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 4.5% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.36 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 31.3% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 6.6% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.898 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.8% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 52.1% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5169 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3869 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.41 мг | 2500 мг | 29.9% | 35.1% | 335 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.2% | 1279 г |
| Кремний, Si | 36.808 мг | 30 мг | 122.7% | 144.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 133 мг | 400 мг | 33.3% | 39.1% | 301 г |
| Натрий, Na | 1024.24 мг | 1300 мг | 78.8% | 92.6% | 127 г |
| Сера, S | 106.72 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.6% | 937 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 1741.87 мг | 2300 мг | 75.7% | 89% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.735 мг | 18 мг | 65.2% | 76.6% | 153 г |
| Йод, I | 1799.18 мкг | 150 мкг | 1199.5% | 1409.5% | 8 г |
| Кобальт, Co | 11.38 мкг | 10 мкг | 113.8% | 133.7% | 88 г |
| Литий, Li | 5.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 15.3% | 770 г |
| Медь, Cu | 159.85 мкг | 1000 мкг | 16% | 18.8% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1763 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 153.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 322.29 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.0486 мг | 12 мг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Морская капуста с фетаской составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».