| Куриный окорочок (Варка) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Зира, семена | 1 tsp, whole |
| Вода | 3700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2400 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 42.2% | 1154 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 47.6% | 1025 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 8.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.002 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 39920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 5.3% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.393 мг | 20 мг | 2% | 9.7% | 5089 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 16.5% | 2970 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10834 г |
| Кремний, Si | 3.894 мг | 30 мг | 13% | 63.1% | 770 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 7.8% | 6410 г |
| Натрий, Na | 126.64 мг | 1300 мг | 9.7% | 47.1% | 1027 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.2% | 4878 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 10.2% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 201.64 мг | 2300 мг | 8.8% | 42.7% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6338 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 62.1% | 782 г |
| Литий, Li | 5.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 5.8% | 8658 г |
| Медь, Cu | 26.75 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.1% | 3738 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.9% | 2333 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.2% | 4681 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 7.3% | 6787 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».