| Кабачок | 648 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 50 г |
| Куриное филе су-вид | 227 г |
| Сыр [Покровский] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель вареный с зеленью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14% | 514 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2557 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 10% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 13% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 18.2% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.084 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 13.2% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2267 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5924 мг | 20 мг | 23% | 16.5% | 436 г |
| Ниацин | 5.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.66 мг | 2500 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Кремний, Si | 33.225 мг | 30 мг | 110.8% | 79.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 9% | 791 г |
| Натрий, Na | 180.3 мг | 1300 мг | 13.9% | 10% | 721 г |
| Сера, S | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 267.92 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.3% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 6.467 мкг | 10 мкг | 64.7% | 46.3% | 155 г |
| Литий, Li | 6.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.162 мкг | 55 мкг | 23.9% | 17.1% | 418 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5101 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 19.1% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9578 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».