| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 665 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.1% | 429 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 100.16 мг | 500 мг | 20% | 17.2% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 20.7% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 21.3% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.951 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6428 мг | 20 мг | 28.2% | 24.3% | 354 г |
| Ниацин | 7.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.63 мг | 2500 мг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3716 г |
| Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 12.7% | 676 г |
| Натрий, Na | 71.32 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Сера, S | 180.52 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 16.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 99.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 9.204 мкг | 10 мкг | 92% | 79.2% | 109 г |
| Литий, Li | 7.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.412 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Никель, Ni | 3.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.507 мкг | 55 мкг | 30% | 25.8% | 333 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4012 г |
| Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 31.2% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.1506 мг | 12 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.965 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».