| Нори [Takemura] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 171 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.7% | 378 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 5.8% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.82 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 23.7% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7324 мг | 20 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 102.92 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4317 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1798 г |
| Натрий, Na | 399.32 мг | 1300 мг | 30.7% | 20.6% | 326 г |
| Сера, S | 190.47 мг | 1000 мг | 19% | 12.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Хлор, Cl | 656.27 мг | 2300 мг | 28.5% | 19.1% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.5% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.128 мкг | 55 мкг | 45.7% | 30.6% | 219 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13546 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.649 г | ~ | |||
| Пролин | 1.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники нори составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».