| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 777 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сыр Крестьянский [Окинский] | 45 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 25% | 298 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 95.86 мг | 500 мг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 22.7% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 27.6% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.159 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7124 мг | 20 мг | 38.6% | 28.7% | 259 г |
| Ниацин | 10.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3891 г |
| Магний, Mg | 87.28 мг | 400 мг | 21.8% | 16.2% | 458 г |
| Натрий, Na | 65.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1975 г |
| Сера, S | 232.35 мг | 1000 мг | 23.2% | 17.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 16.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 84.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 9.784 мкг | 10 мкг | 97.8% | 72.7% | 102 г |
| Литий, Li | 3.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 90.59 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 11.366 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.978 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25.6% | 290 г |
| Фтор, F | 131.47 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Хром, Cr | 25.02 мкг | 50 мкг | 50% | 37.1% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.4135 мг | 12 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.974 г | ~ | |||
| Валин | 1.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
| Лизин | 2.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.966 г | ~ | |||
| Треонин | 1.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.103 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 1.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченная 27.03 составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».