| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Тушёные лук с морковью | 624 г |
| Булгур, крупа | 120 г |
| Вода | 129 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 1465 г |
| Сметана Пахма 15% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.3% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.8 мкг | 900 мкг | 41.4% | 47.4% | 241 г |
| бета Каротин | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 50.1% | 228 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 6.8% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 26.8% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.15 мг | 90 мг | 66.8% | 76.4% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 4.2% | 2698 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1043 мг | 20 мг | 15.5% | 17.7% | 644 г |
| Ниацин | 3.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.16 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7831 г |
| Кремний, Si | 11.245 мг | 30 мг | 37.5% | 42.9% | 267 г |
| Магний, Mg | 42.08 мг | 400 мг | 10.5% | 12% | 951 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3424 г |
| Сера, S | 80.37 мг | 1000 мг | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 11.4% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 49.3% | 232 г |
| Литий, Li | 44.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.8% | 1166 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.461 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
| Фтор, F | 50.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7862 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 24.3% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный кур. груд.+овощи+булгур составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».