| Сыр адыгейский | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Щука (Жарка котлеты) | 300 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Капуста пекинская (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.759 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8766 мг | 20 мг | 24.4% | 19.3% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 137.64 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 106.78 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Сера, S | 171.07 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 18.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 41.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2335 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 98.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51402 г |
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16353 г |
| Хром, Cr | 30.18 мкг | 50 мкг | 60.4% | 47.8% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.9047 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты щучьи составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».