| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 670 г |
| Картофель (Запекание) | 978 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 82 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 360 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 200 г |
| Майонез Провансаль Моя цена | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9464 мг | 20 мг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Ниацин | 4.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.7 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Кремний, Si | 28.566 мг | 30 мг | 95.2% | 44.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Натрий, Na | 265.16 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Сера, S | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 441.58 мг | 2300 мг | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 511.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 33.9% | 139 г |
| Литий, Li | 47.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Медь, Cu | 129.06 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Молибден, Mo | 10.607 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.2% | 660 г |
| Никель, Ni | 5.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 322 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.952 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 15.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.7791 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по - французски 26.03.22 составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».