| Картофель (Жарка) | 270 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 98.15 мг | 500 мг | 19.6% | 15.7% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.127 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 7.214 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.9 мкг | 120 мкг | 39.9% | 31.9% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9384 мг | 20 мг | 14.7% | 11.8% | 681 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.83 мг | 2500 мг | 20.2% | 16.2% | 496 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2911 г |
| Кремний, Si | 38.451 мг | 30 мг | 128.2% | 102.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Натрий, Na | 51.94 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2503 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 11.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 103.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 666.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 7.202 мкг | 10 мкг | 72% | 57.6% | 139 г |
| Литий, Li | 59.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Медь, Cu | 143.23 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Молибден, Mo | 8.355 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Никель, Ni | 4.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 381.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.037 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.1% | 498 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8220 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 14.7% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.7033 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранник составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».