| Свекла (Запекание) | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 34.6% | 588 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4323 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4626 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.68 мг | 2500 мг | 13.2% | 26.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.8% | 2063 г |
| Кремний, Si | 91.774 мг | 30 мг | 305.9% | 621.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 13.2% | 1547 г |
| Натрий, Na | 55.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.7% | 2351 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11494 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 12.4% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.5% | 4449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 325.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 18.3% | 1107 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 47.2% | 430 г |
| Литий, Li | 69.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7667 мг | 2 мг | 38.3% | 77.8% | 261 г |
| Медь, Cu | 170.61 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 34.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 11.617 мкг | 70 мкг | 16.6% | 33.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 16.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 526.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6611 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17219 г |
| Хром, Cr | 23.23 мкг | 50 мкг | 46.5% | 94.5% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 8.7% | 2317 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Свекла запеченная составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».