| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 139 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 306 г |
| Морковь (Запекание) | 146 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яблоко (Запекание) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.6 мкг | 900 мкг | 53.2% | 30.5% | 188 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.811 мг | 5 мг | 56.2% | 32.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.422 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6558 мг | 20 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Кремний, Si | 6.133 мг | 30 мг | 20.4% | 11.7% | 489 г |
| Магний, Mg | 45.7 мг | 400 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 38.39 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2750 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Литий, Li | 1.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9146 мг | 2 мг | 45.7% | 26.2% | 219 г |
| Медь, Cu | 144.51 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Никель, Ni | 3.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.54 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11827 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».