Яйца Куриные [Каждый День] | 100 г |
Помидор (томат) зеленый | 45 г |
Перец Сладкий Красный [Перцы] | 20 г |
Молоко 2,5% [Му-У] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.2% | 1226 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
альфа Каротин | 13.245 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 5.5% | 2267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0849 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 23557 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.64 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.7% | 7217 г |
Кальций, Ca | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45249 г |
Магний, Mg | 1.7 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20690 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
Медь, Cu | 15.28 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6545 г |
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
Цинк, Zn | 0.0119 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 100840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».