Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков с молоком моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков с молоком моя

Хлопья 5 Злаков [Мистраль] 60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков с молоком моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 7.4% 2028 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.9% 3830 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.531 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26127 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 6.3% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.98 мкг 50 мкг 2% 3% 5102 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2473 мг 20 мг 1.2% 1.8% 8087 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.06 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5548 г
Кальций, Ca 39.78 мг 1000 мг 4% 6% 2514 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8163 г
Натрий, Na 16.04 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8105 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 1.5% 10111 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 5.3% 2867 г
Хлор, Cl 34.53 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5435 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 3.8% 4082 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Медь, Cu 4.11 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 24331 г
Молибден, Mo 2.51 мкг 70 мкг 3.6% 5.4% 2789 г
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 8814 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 67.38 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5936 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.1243 мг 12 мг 1% 1.5% 9654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков с молоком моя составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов