| Лук репчатый | 18 г |
| Огурец грунтовый | 35 г |
| Салат Свежий [Сельская Ярмарка] | 25 г |
| Томаты Черри [Globus] | 86 г |
| Натур йогурт без сахара | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 37879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 6.7% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0682 мг | 20 мг | 0.3% | 1% | 29326 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.27 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.5% | 8843 г |
| Кальций, Ca | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20964 г |
| Кремний, Si | 6.801 мг | 30 мг | 22.7% | 72.3% | 441 г |
| Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 1.9% | 15444 г |
| Натрий, Na | 1.23 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 105691 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20450 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 4.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 49676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.2% | 14516 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 14% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 5.7% | 5479 г |
| Медь, Cu | 17.59 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5685 г |
| Молибден, Mo | 0.122 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.6% | 57377 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 80882 г |
| Фтор, F | 4.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 99256 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 15038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с йогуртом составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».