| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Вода | 290 г |
Рис варить 20-25 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 5.7% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.359 мг | 20 мг | 6.8% | 8.8% | 1472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.51 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.1% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Кремний, Si | 317.949 мг | 30 мг | 1059.8% | 1364% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 9.8% | 1312 г |
| Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15550 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6200 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 13.5% | 951 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3340 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 22.8% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.932 мг | 2 мг | 46.6% | 60% | 215 г |
| Медь, Cu | 144.04 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 18.5% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 5.128 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12% | 1073 г |
| Фтор, F | 94.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4216 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2600 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».