| Банан (Запекание) | 348 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 15 г |
| Мука из Грецкого Ореха [Специалист] | 15 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 15 г |
| Мука из Семян Чёрного Тмина [Специалист] | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 220 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 45 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 34 г |
| Хурма восточная, сушеная | 34 г |
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 16.8% | 247 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 7.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.95 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.567 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.2% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6756 мг | 20 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.38 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
| Кальций, Ca | 129.95 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 770 г |
| Кремний, Si | 83.782 мг | 30 мг | 279.3% | 115.6% | 36 г |
| Магний, Mg | 103.51 мг | 400 мг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4299 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.249 мг | 18 мг | 18.1% | 7.5% | 554 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 12.9% | 320 г |
| Литий, Li | 3.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3773 мг | 2 мг | 68.9% | 28.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 337.62 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 14% | 296 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Никель, Ni | 19.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.998 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17384 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.4834 мг | 12 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.548 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое с курагой, черносливом, хурмой, черным тмином микроволновке (мое) 2022.03.26 составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».