| Кальмар (мясо) | 30 г |
| Мидии | 25 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 35 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар песок | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 16% | 217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.405 мг | 15 мг | 76% | 26.4% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4184 мг | 20 мг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Натрий, Na | 712.32 мг | 1300 мг | 54.8% | 19% | 183 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 4.2% | 837 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 1013.4 мг | 2300 мг | 44.1% | 15.3% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
| Йод, I | 72.87 мкг | 150 мкг | 48.6% | 16.9% | 206 г |
| Кобальт, Co | 23.32 мкг | 10 мкг | 233.2% | 81% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4415 г |
| Медь, Cu | 368.76 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 12.8% | 271 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Фтор, F | 121.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3282 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 10.8% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морепродукты составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».