| Горбуша соленая моя | 80 г |
| Хлеб отрубной диетический мой | 80 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.9% | 497 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1907 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 81.62 мг | 500 мг | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 13.9% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.882 мкг | 3 мкг | 62.7% | 52.7% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 35.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7882 мг | 20 мг | 23.9% | 20.1% | 418 г |
| Ниацин | 2.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.36 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 29.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 41.27 мг | 400 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Натрий, Na | 1447.85 мг | 1300 мг | 111.4% | 93.6% | 90 г |
| Сера, S | 160.84 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 20.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 2178.88 мг | 2300 мг | 94.7% | 79.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Йод, I | 22.25 мкг | 150 мкг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Кобальт, Co | 9.892 мкг | 10 мкг | 98.9% | 83.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.5389 мг | 2 мг | 26.9% | 22.6% | 371 г |
| Медь, Cu | 124.31 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 8.525 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.3% | 821 г |
| Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.345 мкг | 55 мкг | 55.2% | 46.4% | 181 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.02 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Хром, Cr | 21.36 мкг | 50 мкг | 42.7% | 35.9% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.828 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 56.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер в с горбушей составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».