| Куриная грудка (филе) | 404 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Dost yogurt tam yağlı | 123 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 57.81 мг | 500 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 14.2% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 18.8% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.809 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0247 мг | 20 мг | 30.1% | 19.3% | 332 г |
| Ниацин | 7.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.47 мг | 2500 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 152.12 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Кремний, Si | 2.249 мг | 30 мг | 7.5% | 4.8% | 1334 г |
| Магний, Mg | 67.74 мг | 400 мг | 16.9% | 10.9% | 590 г |
| Натрий, Na | 139.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Сера, S | 179.46 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 225.11 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 52.5% | 122 г |
| Литий, Li | 10.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 100.43 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Молибден, Mo | 10.093 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.899 мкг | 55 мкг | 30.7% | 19.7% | 325 г |
| Фтор, F | 91.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4371 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 24% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.3615 мг | 12 мг | 11.3% | 7.3% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лизин | 1.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами 24.03 составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».