Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники ленивые приготовленные на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники ленивые приготовленные на пару

Вареники ленивые (не приготовленные) 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые приготовленные на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 11.6% 594 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.1% 1697 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5% 1377 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.9% 3608 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 1355 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 7.2% 957 г
Витамин В4, холин 42.63 мг 500 мг 8.5% 5.8% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3.4% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.192 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4883 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 2.1% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3968 г
Витамин Н, биотин 2.747 мкг 50 мкг 5.5% 3.8% 1820 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3044 мг 20 мг 11.5% 7.9% 868 г
Макроэлементы
Калий, K 98.1 мг 2500 мг 3.9% 2.7% 2548 г
Кальций, Ca 109.4 мг 1000 мг 10.9% 7.5% 914 г
Кремний, Si 0.725 мг 30 мг 2.4% 1.7% 4138 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2749 г
Натрий, Na 210.97 мг 1300 мг 16.2% 11.1% 616 г
Сера, S 34.22 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2922 г
Фосфор, P 145.1 мг 800 мг 18.1% 12.5% 551 г
Хлор, Cl 273.66 мг 2300 мг 11.9% 8.2% 840 г
Микроэлементы
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.31 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 2.9% 2410 г
Йод, I 19.49 мкг 150 мкг 13% 8.9% 770 г
Кобальт, Co 1.534 мкг 10 мкг 15.3% 10.5% 652 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 4.4% 1559 г
Медь, Cu 30.34 мкг 1000 мкг 3% 2.1% 3296 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 3.4% 2036 г
Селен, Se 7.794 мкг 55 мкг 14.2% 9.8% 706 г
Фтор, F 21.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18459 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.4976 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2412 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники ленивые приготовленные на пару составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».