| Вареники ленивые (не приготовленные) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 42.63 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3044 мг | 20 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.1 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2749 г |
| Натрий, Na | 210.97 мг | 1300 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2922 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 12.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 273.66 мг | 2300 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Йод, I | 19.49 мкг | 150 мкг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Медь, Cu | 30.34 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3296 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2036 г |
| Селен, Se | 7.794 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18459 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые приготовленные на пару составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».