| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 27.7% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 26.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 26.9% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 23.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 23.9% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 35.7% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 23.9% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 275 мг | 1000 мг | 27.5% | 39.3% | 364 г |
| Магний, Mg | 62.5 мг | 400 мг | 15.6% | 22.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 27.3% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 15.9% | 900 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 29.7% | 480 г |
Энергетическая ценность Ed шка банан и яблоко составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».