| Кукуруза Сахарная в Зернах [Юнона] | 294 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.7% | 1053 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 9.4% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 5.2% | 4913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 6.5% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 16.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3816 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5241 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.2% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3024 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 8.6% | 3023 г |
| Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 152941 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10173 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 7.3% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 8.1% | 3214 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 9.6% | 2729 г |
| Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.4% | 2756 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19504 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62016 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли и кукурузы 25.03.22 составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».