| Лук репчатый | 35 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Фасоль, зерно | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 15.7% | 328 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 14.2% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.478 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3043 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3348 мг | 20 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.96 мг | 2500 мг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Кальций, Ca | 73.35 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1363 г |
| Кремний, Si | 37.522 мг | 30 мг | 125.1% | 64.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 57.61 мг | 400 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6256 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 14.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.152 мг | 18 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 15.361 мкг | 10 мкг | 153.6% | 78.9% | 65 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6465 мг | 2 мг | 32.3% | 16.6% | 309 г |
| Медь, Cu | 372.83 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 19.1% | 268 г |
| Молибден, Mo | 23.243 мкг | 70 мкг | 33.2% | 17% | 301 г |
| Никель, Ni | 68.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.278 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15009 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.8017 мг | 12 мг | 15% | 7.7% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами печеная консервированная составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».