| Банан | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 9% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.5% | 444 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 2% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.425 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 9.1% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9494 мг | 20 мг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.38 мг | 2500 мг | 18.9% | 7.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2457 г |
| Кремний, Si | 48.125 мг | 30 мг | 160.4% | 60.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 92.03 мг | 400 мг | 23% | 8.7% | 435 г |
| Натрий, Na | 34.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3796 г |
| Сера, S | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1890 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 64.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Литий, Li | 2.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0264 мг | 2 мг | 101.3% | 38.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 299.75 мкг | 1000 мкг | 30% | 11.4% | 334 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.44 мкг | 55 мкг | 26.3% | 10% | 381 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.6125 мг | 12 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».