| Пекинская капуста | 337 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 126 г |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 16.4% | 479 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.74 мг | 500 мг | 12.9% | 10.1% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.621 мкг | 400 мкг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 14.9% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 4.823 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 17.8% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8017 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2495 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3610 г |
| Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3449 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2270 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 18.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
| Медь, Cu | 42.58 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4885 г |
| Селен, Se | 7.949 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.4% | 692 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30465 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».