| творог 0% | 0 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Сок лимонный | 45 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| сахзам эритритол+стевия | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 220 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| сахзам эритритол+стевия | 1.6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 450 г |
| творог 5% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.425 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 70.53 мг | 500 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.4% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.163 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.811 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.709 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5105 мг | 20 мг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.47 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Кальций, Ca | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.109 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27523 г |
| Магний, Mg | 72.59 мг | 400 мг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 139.21 мг | 1300 мг | 10.7% | 4% | 934 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.4% | 1093 г |
| Фосфор, P | 288.9 мг | 800 мг | 36.1% | 13.5% | 277 г |
| Хлор, Cl | 185.97 мг | 2300 мг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Марганец, Mn | 1.7423 мг | 2 мг | 87.1% | 32.7% | 115 г |
| Медь, Cu | 194.52 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2690 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.6 мкг | 55 мкг | 55.6% | 20.8% | 180 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.4252 мг | 12 мг | 11.9% | 4.5% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | min 16.8 г | 11% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Венгерские ватрушки из YouTube составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».