| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 596 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 7.3% | 230 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 13.5% | 124 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.3% | 317 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 3.2% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 66.46 мг | 500 мг | 13.3% | 2.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 2.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.181 мкг | 400 мкг | 15.3% | 2.6% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 2.6% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 4.821 мкг | 50 мкг | 9.6% | 1.6% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.26 мг | 20 мг | 26.3% | 4.4% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 853.38 мг | 2500 мг | 34.1% | 5.7% | 293 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2061 г |
| Кремний, Si | 26.371 мг | 30 мг | 87.9% | 14.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 624.47 мг | 400 мг | 156.1% | 26.2% | 64 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17615 г |
| Фосфор, P | 1300.6 мг | 800 мг | 162.6% | 27.3% | 62 г |
| Хлор, Cl | 84.39 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.6% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.304 мг | 18 мг | 51.7% | 8.7% | 193 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 1.4% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 8.755 мкг | 10 мкг | 87.6% | 14.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 4.792 мг | 2 мг | 239.6% | 40.2% | 42 г |
| Медь, Cu | 1416.67 мкг | 1000 мкг | 141.7% | 23.8% | 71 г |
| Молибден, Mo | 10.549 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.5% | 664 г |
| Селен, Se | 9.916 мкг | 55 мкг | 18% | 3% | 555 г |
| Фтор, F | 94.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4213 г |
| Хром, Cr | 42.19 мкг | 50 мкг | 84.4% | 14.2% | 119 г |
| Цинк, Zn | 8.238 мг | 12 мг | 68.7% | 11.5% | 146 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.4% | 21.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.133 г | min 16.8 г | 102% | 17.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.4% | 18% | |
| Трансжиры | 0.068 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Урбеч из тыквенных семечек - 596 кк составляет 596 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».