Мой здоровый рацион

Рецепт Зубатка синяя вареная 25.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зубатка синяя вареная 25.03.22

Зубатка Синяя Стейк [ВкусВилл] 745 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка синяя вареная 25.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.1 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 19.6% 253 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.2% 609 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3905 г
Зола 2.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.24 мг 2500 мг 1041667 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 0.5% 10256 г
Магний, Mg 0.58 мг 400 мг 0.1% 68966 г
Натрий, Na 1026.05 мг 1300 мг 78.9% 39.2% 127 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20964 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Хлор, Cl 1582.14 мг 2300 мг 68.8% 34.2% 145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.2% 23377 г
Кобальт, Co 0.398 мкг 10 мкг 4% 2% 2513 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 7.18 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 13928 г
Молибден, Mo 2.916 мкг 70 мкг 4.2% 2.1% 2401 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Цинк, Zn 0.0159 мг 12 мг 0.1% 75472 г

Энергетическая ценность Зубатка синяя вареная 25.03.22 составляет 201,1 кКал.

  • Порция = 208 гр (418.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».