| Яйцо куриное | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 81 г |
| Чеддер white | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 17.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 135.34 мг | 500 мг | 27.1% | 24.4% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.775 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.892 мкг | 50 мкг | 21.8% | 19.6% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1397 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3046 г |
| Кремний, Si | 2.382 мг | 30 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6182 г |
| Натрий, Na | 78.21 мг | 1300 мг | 6% | 5.4% | 1662 г |
| Сера, S | 99.67 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 1003 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 13.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 106.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 70% | 129 г |
| Литий, Li | 11.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.713 мкг | 55 мкг | 30.4% | 27.3% | 329 г |
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».