| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11% | 874 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.2% | 476 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.395 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.915 мг | 20 мг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.8% | 983 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2891 г |
| Кремний, Si | 30.573 мг | 30 мг | 101.9% | 98.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 21.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6141 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1589 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 17.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.419 мг | 18 мг | 24.6% | 23.7% | 407 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 42.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.4558 мг | 2 мг | 22.8% | 22% | 439 г |
| Медь, Cu | 252.61 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 24.4% | 396 г |
| Молибден, Mo | 29.618 мкг | 70 мкг | 42.3% | 40.8% | 236 г |
| Селен, Se | 7.49 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.1% | 734 г |
| Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5461 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.9248 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1298 г |
Энергетическая ценность Чечевица варёная составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».