| Яичный белок куриный | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| рикота | 40 г |
| мука полбяная | 20 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| ёгурт активия натуральный | 40 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Смородина красная | 5 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.94 мг | 500 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4095 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.93 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.6% | 4391 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5384 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3898 г |
| Сера, S | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тирамису творожный составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».