| Говядина 2 кат. (Тушение) | 150 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.5% | 283 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 69.77 мг | 500 мг | 14% | 5.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.325 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 14.2% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9822 мг | 20 мг | 29.9% | 11.4% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.15 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
| Натрий, Na | 109.69 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Сера, S | 197.65 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 149.38 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 7.765 мкг | 10 мкг | 77.7% | 29.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1797 г |
| Медь, Cu | 140.88 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Молибден, Mo | 11.91 мкг | 70 мкг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Селен, Se | 4.695 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Фтор, F | 60.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6605 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.2% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.2426 мг | 12 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета с овощами составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».