| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 103 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11% | 576 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 145.02 мг | 500 мг | 29% | 18.4% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.3% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 11.881 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8678 мг | 20 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.05 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 79.18 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2776 г |
| Натрий, Na | 87.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Сера, S | 113.05 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 130.91 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 35.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Селен, Se | 17.777 мкг | 55 мкг | 32.3% | 20.4% | 309 г |
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9933 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в духовке составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».