Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 6.9% | 14000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14.9% | 6667 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 42.6% | 2334 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 51.5% | 1931 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 50.5% | 1946 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 12.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 4% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 20.8% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 8.9% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.582 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4% | 25284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 11.9% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1% | 90909 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 2% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 13.9% | 7112 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3156 мг | 20 мг | 1.6% | 15.8% | 6337 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.2 мг | 2500 мг | 2.2% | 21.8% | 4613 г |
Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.9% | 14205 г |
Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 5.9% | 16393 г |
Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 8.9% | 10899 г |
Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 8.9% | 11691 г |
Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.9% | 16260 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 13.9% | 7207 г |
Хлор, Cl | 3.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 74434 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 5.9% | 17647 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.9% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 78.2% | 1267 г |
Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 7.9% | 12658 г |
Медь, Cu | 31.74 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 31.7% | 3151 г |
Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 20.8% | 4868 г |
Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 20.8% | 4693 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 21.8% | 4646 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.9% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0607 мг | 12 мг | 0.5% | 5% | 19769 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный с грибами составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».