| блинчики | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Смородина красная | 21 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 58.96 мг | 500 мг | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.749 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 16.2% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6198 мг | 20 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.97 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5164 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Натрий, Na | 250.97 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Сера, S | 135.05 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 340.59 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Йод, I | 19.28 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2176 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Селен, Se | 18.351 мкг | 55 мкг | 33.4% | 20.5% | 300 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9747 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».