| Сельдерей | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.6 мкг | 900 мкг | 42.3% | 30.8% | 236 г |
| бета Каротин | 2.264 мг | 5 мг | 45.3% | 32.9% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 12.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 15.4% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.497 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 15.6% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 10.8% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0477 мг | 20 мг | 20.2% | 14.7% | 494 г |
| Ниацин | 5.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.35 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Кремний, Si | 4.472 мг | 30 мг | 14.9% | 10.8% | 671 г |
| Магний, Mg | 72.21 мг | 400 мг | 18.1% | 13.2% | 554 г |
| Натрий, Na | 128.09 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Сера, S | 113.67 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.3% | 880 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 37.1% | 196 г |
| Литий, Li | 4.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Медь, Cu | 82.86 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Никель, Ni | 16.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.583 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.3% | 641 г |
| Стронций, Sr | 34.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4116 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.432 г | min 16.8 г | 26.4% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем антикандида составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».