| Свекла | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.826 мг | 15 мг | 18.8% | 19.8% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3727 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2720 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1939 г |
| Натрий, Na | 283.29 мг | 1300 мг | 21.8% | 22.9% | 459 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13089 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 5.4% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 410.81 мг | 2300 мг | 17.9% | 18.8% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 20.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.6165 мг | 2 мг | 30.8% | 32.4% | 324 г |
| Медь, Cu | 132.12 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.9% | 757 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15.1% | 700 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21471 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 39.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2968 г |
Энергетическая ценность салат из свежей свеклы составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».