| Миндальное молоко | 300 г |
| Банан | 1 Штука |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 19.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 20.3% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8117 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2464 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.8% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2253 г |
| Кремний, Si | 32.72 мг | 30 мг | 109.1% | 133.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 10.1% | 1209 г |
| Натрий, Na | 10.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12961 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4671 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2261 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.6% | 1147 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 23.3% | 525 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.4% | 2766 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6042 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4719 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Fodmap составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».