| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло спрей высокоолеиновое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 103.04 мг | 500 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.248 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5651 мг | 20 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.94 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Кремний, Si | 28.477 мг | 30 мг | 94.9% | 63.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Сера, S | 105.65 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 70.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.89 мг | 18 мг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 45.8% | 145 г |
| Литий, Li | 26.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4321 мг | 2 мг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Медь, Cu | 260.17 мкг | 1000 мкг | 26% | 17.3% | 384 г |
| Молибден, Mo | 29.828 мкг | 70 мкг | 42.6% | 28.3% | 235 г |
| Никель, Ni | 57.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.917 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.8% | 395 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6587 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.1749 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.799 г | min 16.8 г | 22.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные лепешки составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».