| Кус-кус, сухой | 150 г |
| смесь латино | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9233 мг | 20 мг | 4.6% | 2.2% | 2166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.92 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5692 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11455 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3287 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2916 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Фтор, F | 52.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7560 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
Энергетическая ценность кускус с латино составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».