Мой здоровый рацион

Рецепт Wowketo Капустные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Wowketo Капустные котлеты

Капуста белокочанная 250 г
Яйцо куриное 50 г
Кокосовые Чипсы [King Island] 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 3.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Капустные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4% 1652 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 13.3% 500 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.4% 2808 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.6% 1000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.1% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 3.8% 1741 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5.6% 1192 г
Витамин В4, холин 58.53 мг 500 мг 11.7% 7.8% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 22.876 мкг 400 мкг 5.7% 3.8% 1749 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 56.41 мг 90 мг 62.7% 41.6% 160 г
Витамин D, кальциферол 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 2.7% 2415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 3.797 мкг 50 мкг 7.6% 5% 1317 г
Витамин К, филлохинон 71.5 мкг 120 мкг 59.6% 39.5% 168 г
Витамин РР, НЭ 1.5375 мг 20 мг 7.7% 5.1% 1301 г
Ниацин 0.694 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.81 мг 2500 мг 13.2% 8.7% 756 г
Кальций, Ca 61.65 мг 1000 мг 6.2% 4.1% 1622 г
Кремний, Si 49.812 мг 30 мг 166% 110% 60 г
Магний, Mg 19.01 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2104 г
Натрий, Na 518.77 мг 1300 мг 39.9% 26.4% 251 г
Сера, S 73.2 мг 1000 мг 7.3% 4.8% 1366 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 6.2% 1080 г
Хлор, Cl 804.61 мг 2300 мг 35% 23.2% 286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 535.7 мкг ~
Бор, B 188 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 4.4% 1527 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 2.9% 2280 г
Кобальт, Co 4.885 мкг 10 мкг 48.9% 32.4% 205 г
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 6.2% 1071 г
Медь, Cu 99.47 мкг 1000 мкг 9.9% 6.6% 1005 г
Молибден, Mo 11.891 мкг 70 мкг 17% 11.3% 589 г
Никель, Ni 14.098 мкг ~
Селен, Se 6.503 мкг 55 мкг 11.8% 7.8% 846 г
Фтор, F 19.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20243 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 7.2% 917 г
Цинк, Zn 0.6482 мг 12 мг 5.4% 3.6% 1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.814 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.66 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.15 мг ~
бета Ситостерол 9.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.549 г ~
10:0 Каприновая 0.474 г ~
12:0 Лауриновая 3.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.357 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Капустные котлеты составляет 150,9 кКал.

  • Порция = 133 гр (200.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».